13 lat

Witam, mam pytanie dotyczące treningu, mam 20 lat, 185 cm i ważę 85 kg, chciałbym trochę schudnąć ale tez wyrzeźbić trochę mięśni. Ogólnie nie chce urosnąć, tylko lepiej wyglądać. Czy jakiś trening na rzeźbę pomógłby mi w tym? Jeszcze powiem że chce chodzić na basen dwa razy w tygodniu, stosować lekką dietę i ćwiczyć aeroby. Nie wiem czy napisałem [...]

dla kolegi, wiek 22lata, wzrost 178cm, waga 85kg, cwiczy juz 5 lat na suplach cel masa/siła -1-10 esseliv 2tab/ed 1-4 metanabol scan 20mg/ed 5-8 winstrol unichem 30mg/ed 8-9 clomid 150mg, 100mg, 50mg, 50mg, 50mg, 50mg, 50mg, 50mg, 50mg 7-11 thyroterm 2tab/ed 7-13 cell pump 20g/ed do tego witaminy, cynk zanitas forte 3 tab dziennie, i sporo [...]

[...] posiłku mój żołądek rozpycha się na niemożliwe rozmiary . Tak normalnie to mam płaski brzuszek , wszystko zgrabne , a po zjedzeni choćby kanapki wyglądam jakbym ważył 20kg więcej . Jak coś to mam 167 cm wzrostu i waże 62 kg ( 14 lat) Jakie są tego przyczyny ? Jak temu zapobiegać ? Zmieniony przez - Ele Melee w dniu 2009-04-09 13:55:05

Witam mam 16 lat czytalem na internecie ze trening silowy z nie zaduzym obciazeniem moze wplywac pozytywnie na trening w pozniejszym wieku.Poniewaz bardziej rozbudowany moze hamowac powiekszenie wzrostu.To prawda?.Jak tak to prosze osobe znajaca sie na tym o jakis trening odpowiedni do mojego wieku.(Posiadam sztange, 2 hantle,drazek [...]

Otóż mój ojciec chciał żeby mu przygotować jakiś plan treningowy. Ale on ma 46 lat, waży 115kg i raczej tak łatwo mu te ćwiczenia nie podchodzą. Dajcie jakieś łatwe ćwiczenia na rozciągnięcie ciała. Może jakieś rehabilitacyjne ćwiczenia na kręgosłup. Na skurcze które miewa w łydkach też by coś się przydało. Ogólnie jakieś lajcikowe ćwiczenia. I [...]

Witam mam 16 lat. Moja waga to 60-60,5 kg. Ułożyłem sobie o to taka dietę lecz nie wiem czy jest dobra czy coś w niej zmienić. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - mlody3215 w dniu 2011-08-13 12:33:45

[...] 12 pompek max (rekord to 15). ostatnie podciągnięcie robi mi się o wiele przyjemniej, niż ostatnią pompkę. Bardzo mnie to dziwi. Tym bardziej, że jeden ze znajomych potrafi zrobić 60 pompek, a podciągnie się 20 razy. Drugi 50 pompek, podciągnie się z 13. Podkreślam, że mamy po 16 lat. Może chodzi o konkretną partię mięśni? Z góry dzięki za pomoc!

To więc tak... Mam 16 lat, waże 66 kilo (w porywach 67), 173 cm wzrotsu i nie moge sobie ułożyć diety. Moim celem jest przytyć jednak nie na odżywkach tylko naturalnym jedzeniu. Jak wszyscy chodzę do szkoły (mniejwiecej od godziny 7 - 13), jednakże moge brac jedzenie w jakis pudelkach. Tylko jest problem jak, ile? Tylko prosze nie rospisywac ile [...]

Witam Ćwiczę już około 2 lat. Mam dietę i dobrze ułożony trening. Moim celem jest tylko siła, planuje pierwszy cykl kreatynowy. I nie wiem co będzie lepsze mono czy jabłczan a może i mono i jabłczan ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-08-09 13:43:12

Lat:16 ECHO SERCA LA 38 Ao 29 RVD 21,4 LVDd 50,4 EF 64 LVDs 32,5 IVS 8,9 LVDw 8,3 Ao asc. Aodesc. FS 35 Vmax MV 0,94/0,62 Vmax TV 0,90 Vmax MPA 1,13 Vmax Ao asc. 1,44 Vmax Ao desc. 1,38 DGN:(diagnoza) --- IM 1 stopnia MVP. Pozdrawiam.

[...] przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat moja waga to 75 kg, wzrost 172cm, z góry wielkie dzięki

[...] z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening karate ) Lekka rozgrzewka , a6w , pompki , przysiady, rozciąganie [...]

WItam . Mam do Was wielką prośbę o pomoc przy dobraniu mi ćwiczeń . Mam 15 lat 172 cm wzrostu 52 kilogramy ważę . Co do ćwiczeń to zacząłem już robić miesiąc temu takie ćwiczenia jak widać na zdjęciu . Czy są one odpowiednie ? Dodam że robię sobie jeszcze serie na drążku 6x4 bo tyle na razie dam radę się podciągnąć i tak co 2 dzień na wąskim [...]

Mam 17 lat. Wzrost 175cm, waga 68kg. Trenowałem pod 400m, ale na jakimś fatalnym planie. Chciałbym poprosić Was, żebyście pomogli mi napisać plan pod ten dystans. Chcę również poprawić moją szybkość, bo nie jest zachwycająca, na 100m 13 z hakiem, a na 200m 27 z hakiem. Lecz te wyniki to dlatego takie słabe, ponieważ po urazie mięśnia krawieckiego [...]

Hej. Zacząłem w poniedziałek redukcję i chciałbym się was spytać co o tym sądzicie na początek. Moja waga 73 kg, wzrost 175 cm, wiek 20 lat. Aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu crossfit + 2/3 razy siłownia. Zależy mi na zgubieniu około 5 kilogramów tłuszczu w 13 tygodni. /SFD/2017/4/4/e55118091dc948fe804e07487abc5b69.jpg

[...] kupilem w sklepie sfd.pl następujące suple: -Whey Protein Complex 100% - 750gr + 250gr -Cell Pump Orange (BIOGENIX) I zastanawiam się czy coś do tego nie dokupić. Dieta oczywiście jest i trening też. Co o tym sądzicie? Wiek: 17 lat Waga 64 kg Starz ponad 6 miesięcy Cel: Głownie masa + siła Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2007-07-13 16:26:30

iNTERESUJE MNIE ROZWÓJ GIPKOŚCI U PŁYWAKÓW. DOKŁADNIE CHODZI O MŁODZIEŻ W WIEKU 13-14 LAT .PRZEDE WSZYSTKIM INTERESUJĄ MNIE ĆWICZENIA, KTÓRE DZIECKO MOŻE WYKONYWAĆ W DOMU NAPRZYKŁAD NA MACIE.Jakie znacie ćwiczenia na gipkość w wyczynowym treningu pływackim?

Witam, mam 17 lat, waże 55kg i mam 173cm wzrostu,~13% BF, strasznie chudy, ektomorfik. Chciałbym zacząć trenować na siłowni od lipca. Ogólnie nie wiem do ilu kilogramów mam robić masę. Chciałbym ważyc po redukcji z 73kg. Dieta: 3526 kcal, 106-176g Białka, 397- 617g Węglowodanów, 98-11g Tłuszczy. Coś zmienić? Jakieś porady? Czy jeśli spale np 600 [...]

Waga 58kg, wzrost 178cm wiek 19 lat 7:00 mleko 250ml płatki owsiane 90gr 10;00 tuńczyk 100g szynka z indyka 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor 13;00 4 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 150 gr 16:00 posiłek przed treningowy woreczek ryżu pierś z kurczaka/schabowy/steki -->zmieniane oliwa z oliwe 10 ml 17;00-18;00 trening po treningu 2 banany 19;00 [...]

Witam Mam 20 lat, 2metry wzrostu i ważę 95 kilogramów. Interesuje mnie dobranie diety i odżywek by osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli wygląd i siłę :)Moja przygoda z siłownią wyglądała tak że raz się chodziło a raz nie... brałem przez jakiś czas kreatynę z dekstrozą i to wszystko. Nie ważny jest czas który będę musiał poświęcić ani pieniądze... [...]